腸道被稱為人體的“第二大腦”，和大腦一樣，腸道內(nèi)也有神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)之間相互傳遞信息，獨(dú)立感知信號(hào)、接受信號(hào)，做出相關(guān)反應(yīng)。其實(shí)在日常生活中，我們也可以感受到“第二大腦”在發(fā)揮作用，比如考試前緊張想去廁所、生氣時(shí)會(huì)胃痛、傷心難過時(shí)吃不下飯……這都是腸道神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)情緒做出的反應(yīng)。
在一些研究中還發(fā)現(xiàn)，腸道健康還會(huì)影響其他系統(tǒng)的疾病。人體的腸道中約有400~500種不同的細(xì)菌，微生物數(shù)量約為人體細(xì)胞數(shù)量的10倍，這些微生物被統(tǒng)稱為腸道菌群，腸道菌群失衡會(huì)引起一些常見的腸道疾病，比如便秘、腸易激綜合征、結(jié)腸炎等，除了腸道相關(guān)疾病，相關(guān)研究表示，腸道菌群失衡還與以下幾類疾病有關(guān)：
代謝性疾病：糖尿病、肥胖、高尿酸、痛風(fēng)等
心腦血管疾?。焊哐獕骸⑿牧λソ叩?/p>
精神類疾?。壕穹至寻Y、抑郁癥、帕金森等
肝臟疾病：脂肪肝、酒精肝、肝硬化等
呼吸系統(tǒng)疾?。褐夤芟?、肺部感染等
除此之外，還與人體的免疫類疾病、腫瘤、骨質(zhì)疏松等等都有著一定的關(guān)系，從腸道這個(gè)“第二大腦”入手，給這些疾病的治療提供了新思路，所以腸道健康對(duì)于我們的身體健康十分重要。
我們了解了腸道健康的重要性，在日常生活中，可以通過做好以下幾點(diǎn)，來保護(hù)腸道健康：
（1）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣十分重要，不要暴飲暴食，少吃生冷、辛辣、刺激、油膩的東西，每天保證一定的飲水量。多吃富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于保持大便通暢，便秘時(shí)幫助緩解便秘，還可以幫助維持腸道菌群平衡。
（2）不要長(zhǎng)期使用或?yàn)E用抗生素
長(zhǎng)期使用抗生素或?yàn)E用抗生素不僅會(huì)殺滅有害的細(xì)菌，還會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的有益菌被殺滅，造成腸道菌群失調(diào)，所以使用抗生素時(shí)要遵從醫(yī)囑。
（3）不要長(zhǎng)期使用或?yàn)E用瀉藥
有一些便秘患者治療便秘時(shí)使用刺激性瀉藥治療，長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生依賴，還可導(dǎo)致腸壁神經(jīng)功能紊亂、腹瀉、電解質(zhì)紊亂、結(jié)腸黑變等。瀉藥只能暫時(shí)緩解便秘問題，治療便秘最好是通過改變生活習(xí)慣來改善，或者使用中藥調(diào)理，比如治療虛證便秘效果很好的首薈通便膠囊。
（4）適當(dāng)補(bǔ)充益生菌
出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)的情況，可以適當(dāng)?shù)倪x擇食用一些益生菌，不同的益生菌菌種有不同的作用，可以根據(jù)實(shí)際情況選擇，用于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，幫助改善便秘。
（5）堅(jiān)持鍛煉
現(xiàn)在很多人都缺乏鍛煉，久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)速度，增加糞便在體內(nèi)的停留時(shí)間，有害物質(zhì)被人體吸收，久而久之會(huì)導(dǎo)致便秘等腸道疾病，所以堅(jiān)持鍛煉從各方面來講都有利于身體健康。
（6）保持愉快的心情
心情與腸道健康息息相關(guān)，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，人們的壓力都比較大，在日常生活中要學(xué)會(huì)疏解壓力，釋放自己的負(fù)面情緒，心情與腸胃健康互相影響，所以在生活中要學(xué)會(huì)保持積極向上的心態(tài)，記住你在憤怒、傷心、焦慮……的同時(shí)，你的腸胃也在跟著“受委屈”。
