人生無外乎吃喝玩樂，大魚大肉真的過癮，無辣不歡真的刺激，冰鎮(zhèn)可樂真的冰爽。殊不知，這樣吃喝玩樂折磨的并不只是腸胃，最后遭罪的可是你自己！你知道腸胃在人體正常生命活動(dòng)中扮演著怎樣的角色嗎？
腸道的4大功能
1、 腸道是人體最大的加油站。人體所需的7大營養(yǎng)素，90%以上均由消化道加工完成。
2、腸道是人體最大的排污廠。人體80%以上的毒素由腸道排出體外。日常飲食中，大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)都在小腸被吸收，而難于消化吸收的食物殘?jiān)M(jìn)入大腸，最終形成糞便下移至直腸排出。
如果不能按時(shí)排便，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，可能會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌、心腦血管疾病等健康問題。
3、腸道是人體最辛苦的器官。腸道一生平均處理20多噸食品和3萬公升液體。
4、 腸道是人體最大的疾病防御堡壘。腸道是人體最大的免疫器官，人體60-70%的免疫細(xì)胞都集中在腸道中，包括巨噬細(xì)胞、T細(xì)胞、NK細(xì)胞、B細(xì)胞等。抵抗外來菌與毒素的入侵，所以腸道絕對是身體免疫的主戰(zhàn)場。
腸道菌群與人體健康息息相關(guān)
腸道內(nèi)的菌群按照作用來分可以分為有益菌，有害菌和中立菌。其中含量最多的有益菌就是雙歧桿菌，它具有治療便秘、腫瘤防治、保護(hù)肝臟、防治心血管疾病、改善乳糖消化等作用。
當(dāng)人體腸道菌群失衡的時(shí)候，就可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
1、排便異常——排便費(fèi)勁、很臭、顏色深、不定時(shí)；
腹脹、腹痛——便秘、腹瀉、痔瘡、體味加重，難聞口氣；
2、免疫力下降——頻頻感冒、身體不適、易生?。?/p>
3、食欲不振——沒有胃口、挑食厭食；
4、質(zhì)量低——焦慮、抑郁、皮膚狀態(tài)變差、氣色不佳。
這些也是信號，在提醒你，不要作，要關(guān)注腸道健康！腸道健康與人體健康息息相關(guān)！要是不加以關(guān)注，發(fā)展成更嚴(yán)重的器官病變將得不償失！
健康小tips
1.合理飲食，攝入適量的膳食纖維
根據(jù)Mayo Clinic Health System的Sal Bakkali-Derksen醫(yī)生的說法：“研究表明，西方飲食與較高的結(jié)腸癌發(fā)病率有關(guān)。相反，攝入高纖維飲食的人患這種疾病的可能性較小?！?均衡營養(yǎng)非常重要，隨著科技的發(fā)展和生活水平的提高，我們攝入的食物越來越精致，所含膳食纖維越來越少，所以，就當(dāng)適量攝入專業(yè)的膳食纖維，尤其是能夠特異性增殖雙歧桿菌的膳食纖維。
2.保持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益于心臟健康，并且可以幫助保持體重。它還可以降低患某些類型癌癥（包括結(jié)腸癌）的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)健康指南，成年人一周的保持每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有明顯的健康益處。
3.注意體重
根據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)的說法，多體重過高會(huì)增加結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)增加患乳腺癌（絕經(jīng)后婦女），直腸，食道，胰腺和腎臟等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4.限制飲酒，不要吸煙
研究表明，抽煙以及酗酒會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的上升，因此，如果想降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及保持健康，應(yīng)當(dāng)降低飲酒量，并且最好做到不抽煙。
5.遵守篩選指南
最重要的癌癥預(yù)防策略之一是依照篩查指南，根據(jù)自己的年齡，風(fēng)險(xiǎn)因素和家族史接受結(jié)腸癌篩查。結(jié)腸鏡檢查不僅僅是一種篩查工具。它實(shí)際上可以通過發(fā)現(xiàn)癌前變化（即息肉）并在癌變之前將其去除來預(yù)防癌癥的發(fā)生。
6.及時(shí)調(diào)整腸道微生態(tài)
腸道微生態(tài)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，會(huì)隨著人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣而發(fā)生變化，當(dāng)腸道生態(tài)出現(xiàn)問題時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，使用合理的、符合人體腸道菌群結(jié)構(gòu)的微生態(tài)制劑，調(diào)整菌群結(jié)構(gòu)與數(shù)量，甚至重建腸道微生態(tài)。如果腸道微生態(tài)出現(xiàn)了引起臨床癥狀的問題，就需要咨詢營養(yǎng)專業(yè)機(jī)構(gòu)或者臨床營養(yǎng)專家了。
參考資料
1. Five things you can do to keep your colon healthy
2. Q&A: Preventing colon cancer with screening, early detection
