腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。
腸道分為小腸、大腸、直腸、結(jié)腸等，屬于消化系統(tǒng)。
腸道可稱為是人體“最勞累的器官”，人體80%的營養(yǎng)物質(zhì)靠腸道吸收，而90%的毒素垃圾都由腸道排出。
最主要的是腸道集結(jié)了人體約60%～70%的免疫細胞，成為維護人體健康的天然屏障，所以說“腸常清，則人長壽”。
腸道在人體中的作用
· 腸道可以吸收營養(yǎng)
我們吃進去的食物經(jīng)過胃酸和胃部的粉碎，消化，就會進入到腸道中，然后腸道開始吸收這些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，然后輸送給各個需要的器官，人體的營養(yǎng)全部都是腸道吸收和輸送的，大部分營養(yǎng)不良的人，腸道多多少少都會有些問題。
· 腸道可以給人體排毒
剛剛說到食物進入腸道，營養(yǎng)被吸收完畢以后，剩下來的就是對人體沒用的垃圾和毒素了，也是經(jīng)由腸道排出體外的，如果人的腸道干凈，腸道功能正常，這些垃圾和毒素就會很快排出體外，相反如果人的腸道不通暢，毒素就會堆積在人體內(nèi)，腸道繼續(xù)吸收毒素，使人體的毒素增加，進而導(dǎo)致色斑，痘痘，臉色灰暗等現(xiàn)象。
· 腸道可以提高人的免疫
腸道除了吸收營養(yǎng)，排毒的作用以外，還可以提高人的免疫力，因為健康的腸道中含有一些有益菌能夠幫助人體合成食物中沒有的，但是人體有需要的營養(yǎng)元素，還能殺死食物中的一些有害細菌和病毒，進而提高人體的免疫力，使人少生病。
腸道“干凈”的人一般有3個表現(xiàn)！
· 排便有規(guī)律
便秘是腸道不干凈的主要表現(xiàn)。一般來說，正常人每周排便次數(shù)不可低于3次，若少于3次則可初步判斷為便秘。對于腸道干凈的人來說，保持正常的排便規(guī)律，是有利于健康長壽的。有規(guī)律排便習慣的人，說明腸道很健康，壽命一般都不會太短。
· 沒有消化不良
腸胃好的人消化功能特別好，在沒有吃特殊食物的情況下不會出現(xiàn)胃脹胃痛的情況，而且在對食物的消化、分解等方面都特別順利，如果你經(jīng)常消化不良，總感覺肚子里脹氣，一定要及時判斷自己的腸胃功能有沒有受損！
· 皮膚好
腸胃不好，會影響到皮膚發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)黑，而且質(zhì)地就開始發(fā)脆，發(fā)干，沒有水分，頭發(fā)也開始掉。這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。腸胃好的人皮膚應(yīng)該是白里透紅的。
“臉上”有4種表現(xiàn)，說明你的腸道臟透了！
· 皮膚粗糙，暗淡
一方面，腸道是人體主要營養(yǎng)吸收的組織臟器，當腸道功能下降的時候，身體營養(yǎng)不足，虧氣虧虛等問題相繼出現(xiàn)，整個人氣色不佳，皮膚暗淡無光。
另一方面，當腸道內(nèi)有毒物質(zhì)堆積過多時，身體的代謝減慢，皮膚就會變得粗糙。
· 出現(xiàn)口臭
口臭是讓人很尷尬和煩惱的事情，引起口臭的原因有很多種，包括口腔問題，感染幽門螺旋桿菌等，而腸道問題，如長期的便秘也會引起口臭。
人每天都會產(chǎn)生大量的垃圾堵塞，如不及時排出，長期的堆積在體內(nèi)，產(chǎn)生腐敗的臭味，就會從口腔中散發(fā)出去。
· 痘痘痤瘡
很多人已經(jīng)過了青春期，但是還是經(jīng)常的臉上冒痘，很多人為了痘痘也是用盡了各種方法。
中醫(yī)認為“諸病于內(nèi) , 必形于外”，人體外在出現(xiàn)問題，多是內(nèi)臟組織器官發(fā)生了病變。
臉上有痘痘的人，多是便秘或是便溏的人，腸道菌群失衡，有毒物質(zhì)被身體反復(fù)吸收利用，導(dǎo)致痘痘，痤瘡的形成。
· 皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的器官，如腸道功能損傷，有毒物質(zhì)堆積，身體的代謝異常，內(nèi)分泌紊亂。
大量的有毒有害物質(zhì)會不斷刺激皮膚，因此皮膚就會出現(xiàn)瘙癢，尤其是面部是比較敏感的地方，會出現(xiàn)明顯的癥狀。
四個動作每天三分鐘，腸道保健更輕松！
· 第一招：腹部按摩
作用：增加腹壓刺激，促進腸道蠕動，使血液循環(huán)更順暢，有效幫助消化，達到潤腸通便的作用。
動作要領(lǐng)：將手掌置于下腹部逆時針方向，揉轉(zhuǎn)30回；然后再順時針方向揉轉(zhuǎn)30回。
·第二招：上身伸展運動
作用：伸展整個身體，使脊椎及腸胃功能動起來，同時鍛煉腹部肌群的彈性，有效預(yù)防便秘，強化肩關(guān)節(jié)，還可以改善腰酸背痛、緊張性腸胃不適的癥狀，非常適合改善現(xiàn)代人因工作壓力大、缺少運動而帶來的酸痛。
動作要領(lǐng)：首先雙腿保持筆直，稍微分開站立，雙手反掌向上高舉，停留5秒，再慢慢向左側(cè)彎曲腰身，雙腿保持筆直，5秒后換方向重復(fù)。
· 第三招：上身扭轉(zhuǎn)運動
作用：通過身體的扭動，讓身體的上半身得到舒展，可以放松緊繃的肌肉，促進身體內(nèi)的血液循環(huán)。帶動腹部運動，促進腸道蠕動，提升腸道運作機能。
動作要領(lǐng)：首先雙腿保持筆直，稍微分開站立，雙手十指交叉，反掌高舉向上，慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)身，雙腿保持筆直，再向右轉(zhuǎn)身，重復(fù)此動作。
· 第四招：髖部節(jié)律運動
作用：顯著提升髖部血液循環(huán)，可有效改善胃腸道活性，提升消化吸收機制，促進腸道健康循環(huán)。
動作要領(lǐng)：雙腿分開約與肩同寬，雙手叉腰，抬頭挺胸，保持有規(guī)律的呼吸，小腹微收，以腰為軸，髖部前后左右做環(huán)形運動。先順時針旋轉(zhuǎn)10次，然后再逆時針旋轉(zhuǎn)，動作相同，方向相反。
腸道在人的身體中肩負著重要的作用，是不可缺少的角色。人的腸道健康與否關(guān)系著人的身體健康與否，進而影響到人的長壽與否。
保持腸道健康，跟時間賽跑，讓青春不老！
