血脂，即血液里面的脂肪。我們平時所說的“高血脂”，專業(yè)的說法是“高脂血癥”。從本中心最新統(tǒng)計的2020年16萬人健康大數(shù)據(jù)來看，高血脂人群的檢出率是46.6%，其中男性檢出率為46.1%，在男性體檢異常中排列第五位；女性檢出率為32.2%，在女性體檢異常中排列第三位。
血脂升高的真相，不一定是肥肉
想要有效預(yù)防高血脂，需要了解它的誘因，這樣才可以針對性避免。
而說到成因，飲食逃不了干系。如果長時間攝入高脂、高熱量食物，容易導(dǎo)致血脂升高，同時剩余的脂肪會堆積在腹部、皮下和肌肉間的脂肪組織中，容易出現(xiàn)小肚囊、肥胖，而肥胖的人也更易發(fā)生高血脂。
需要注意的是，不是只有油膩食物導(dǎo)致血脂上升，糖類和酒類對血脂的影響也是很大的。
攝入糖含量比較高的食物，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而致使血脂升高。而酒可以激活脂肪酶，使脂肪酸釋放入血，進(jìn)而消耗大量輔酶，使脂肪酸氧化不足，轉(zhuǎn)化為甘油三酯，同時還會抑制血液中低密度脂蛋白的清除，從而誘發(fā)高脂血癥。
導(dǎo)致膽固醇高的原因除了通過飲食攝入以外，還有三分之二是由體內(nèi)合成的。單純通過減少食物中的膽固醇攝入來試圖降低血液中的膽固醇，效果并不顯著。因為更多人的高膽固醇血癥，是因為體內(nèi)膽固醇合成增加和清除減少造成的。
所以，如果想要控脂、降脂，除了調(diào)整飲食，規(guī)律運動、控制體重很關(guān)鍵。
怎么降血脂？
很多人都知道降血脂要“管住嘴邁開腿”，但落實到生活中就發(fā)現(xiàn)困難重重。那么，到底應(yīng)該怎么做呢？
第一是戒煙，煙中的一氧化碳等有害物質(zhì)進(jìn)入血液后，會破壞血脂平衡，降低“好膽固醇”，升高“壞膽固醇”；
第二是遠(yuǎn)離酒精，酒可促進(jìn)人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌，導(dǎo)致高血脂出現(xiàn)；
第三是堅持運動，世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布的《關(guān)于身體活動和久坐行為指南》中建議所有成年人，包括有慢性病或殘疾的人，每周至少進(jìn)行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧運動。如果工作比較忙，那么就擠出時間，可以多次數(shù)，每次時間可以短一點，但最少不能低于10分鐘。此外，建議大家能站著就不坐著，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。
第四是選擇專業(yè)的血脂健康管理，調(diào)整因不良飲食、營養(yǎng)、環(huán)境等因素引起的脂蛋白代謝紊亂，是控制血脂的重要基石；從根源改善血液環(huán)境，修復(fù)還原人體正常代謝軌跡，是血脂干預(yù)的有效方案。專業(yè)的高血脂干預(yù)方案，可長期有效預(yù)防心腦血管疾病。
